Названо лучшее упражнение для похудения

Оно действительно работает.

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.

Как выполнять упражнение планка для похудения

  • Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.
  • Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.
  • Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.
  • Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

  • Практика: выполнять упражнение несколько раз в день.
  • Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.
  • hronika.info

    Предыдущая запись Законодатели как убийцы собственного народа
    Следующая запись Американские зоологи подсчитали концентрацию ртути в организме калифорнийских пум и выяснили, что в прибрежных районах она в три раза выше, чем на материке, и в 6 раз выше того значения, при котором плодовитость животных снижается. Виноват в этом туман, к

    Ваш комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
    Политика конфиденциальности

    Яндекс.Метрика